エンネ・スポーツマッサージ治療院, enne. エンネ・スポーツマッサージ治療院, enne. バスケットボール選手の治療とケア ヘルスラボ. 1、椅子に座り、左右共に股関節（足の付け根）に親指以外の4本の指を当てて、付け根からvの字を描くように5回ほど押しながら流す。 2、両手の平を使って、太ももの外側から内側に向かってお肉を持ち上げるようにマッサージする。内側から外側へも同様に。これを左右各5回ほど行う。 3、左手で左の足首を持ち、太ももの前側が伸びていることを意識しながら、体を前に倒して5秒間キープする。右足も同様に行う。 4、右足をヒザの高さくらいの場所に引っ掛け、太ももの裏側が伸びていることを意識しながら、体を右に倒して5秒間キープする。左足も同様に行う。.
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