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저녁을 오후 67시 가량 먹었다면, 10 시간에서 12시간 가량 공복 상태가 유지되었고 이 사이 혈당치가 크게 내려갔을 것이다. 운동 후 영양 섭취를 위해 식사를 하면 보통 11시까지 식사를 하고. 건강 운동, 어느 시간대에 해야 좋을까. 비만인은 ‘저녁 운동’이 최적그럼 일반인은.
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건강 운동, 어느 시간대에 해야 좋을까.
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| 이 연구 결과는 일주일에 하루씩 아침 1시간 동안 저항 운동과 인터벌 스프린트, 스트레칭, 지구력 운동을 하면 여성의 복부 지방을 줄이고 혈압을 낮출 수 있다는 내용의 다른 연구와도 맥을 같이 한다. | 또, 아침보다 근육이 많이 풀린 상태이므로 근력을 강화하기에도. | 최근에는 24시간 운영하는 헬스장도 종종 찾아볼 수 있다. |
저녁 9시 넘어서 운동해도 괜찮은지 문의해 봅니다.
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- 최근 호주 시드니대학교 저녁오후 6시자정에 운동한 비만인들이 아침이나 오후에 운동한 이들과 비교해 모든 원인으로 인한 사망률이 28% 낮다는 것을 발견했.
- 같은 무게여도 저녁에 들 때보다 더 무겁게 느껴지곤 한다.
- 영국 센트럴대 랭커셔대 의대 스어트 헤스 교수팀 연구에서.
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- 이 연구 결과는 일주일에 하루씩 아침 1시간 동안 저항 운동과 인터벌 스프린트, 스트레칭, 지구력 운동을 하면 여성의 복부 지방을 줄이고 혈압을 낮출 수 있다는 내용의 다른 연구와도 맥을 같이 한다.
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